Znanstveniki so povedali, zakaj Japonci živijo dlje kot drugi ljudje

2024 Avtor: Richard Flannagan | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:17

Ves svet že desetletja ne more rešiti uganke japonske dolgoživosti. Danes je povprečna pričakovana življenjska doba japonskih moških 80 let, žensk pa 86. Nobena država na Zemlji še ni dosegla te ravni. Pred kratkim so se v Moskvi zbrali vodilni strokovnjaki s področja gerontologije iz Japonske in Rusije, da bi razumeli pojav japonske dolgoživosti.

Omeniti velja, da je za Rusijo vprašanje dolgoživosti zelo pomembno, saj število starejših pri nas iz leta v leto narašča. Leta 2019 so po statističnih podatkih Rusi določili zgodovinski minimum glede na pričakovano življenjsko dobo - moški 68,5 let, ženske - 78,5 leta. Toda 100 -letnih stoletnikov v Rusiji je skoraj 3 -krat manj kot na Japonskem - 20,5 tisoč proti 61 tisoč. In to lahko imenujemo eden od razlogov, zakaj prebivalstvo Japonske narašča, medtem ko odstotek starejših ostaja stabilen.

Japonci so k temu problemu pristopili temeljito. Najprej je bila izvedena obsežna študija, ki je primerjala zdravje ljudi, materialno blaginjo in število preživetih let. Izkazalo se je, da je revnejša oseba na Japonskem, več bolezni ima in krajše je življenje.

Drug razlog, ki vpliva na pričakovano življenjsko dobo, so po Japonskem pravilna prehrana. Japonski gerontologi menijo, da bi se morala prehrana starejše osebe bistveno razlikovati od prehrane mladih. Dovolj je, da se spomnimo Amerike, kjer država za zdravljenje starejših porabi ogromne vsote, ki živijo veliko manj kot Japonci. In vse zato, ker ljudje v starosti ne spreminjajo svojih prehranjevalnih navad. Na Japonskem si tega preprosto ni mogoče predstavljati - hrana za starejše v supermarketih je na ločenih policah, prav tako hrana za majhne otroke.

Japonski znanstveniki trdijo, da bi morali starejši ljudje jesti hrano v obliki želeja. Glavni izdelek zanje so ribe, meso pa je škodljivo. Mimogrede, Japonci niso prvo leto govorili, da so jih Američani naučili jesti meso, in čas je minil, da se te slabe navade znebijo.

Japonci se tudi aktivno borijo proti uživanju soli. In če je bilo nedolgo nazaj v dnevni prehrani povprečnega Japoncev 40 gramov soli na dan, je danes po zaslugi aktivne propagande le 10 gramov. Po mnenju profesorja Enda Japonci nikoli ne bodo jedli hrane samo zato, ker jim je všeč, tako kot Rusom.

Drug pomemben dejavnik dolgoživosti je nenehno študiranje ne glede na starost. Japonci berejo vsaj eno uro na dan in verjamejo, da to ščiti možgane pred težavami, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen. Pred televizijo starejši Japonci ne preživijo več kot pol ure na dan. Za primerjavo: Američani sedijo pri modrih zaslonih 4 ure na dan, Rusi pa 5.

In še en pomemben dejavnik, ki podaljšuje življenje Japoncev, je gibanje. Na primer, starejši Japonci vsak dan preživijo vsaj eno uro hoje po ulici, Rusi pa so bližje kavču in televizorju.

Peti dejavnik dolgoživosti je redno srečanje s prijatelji. Japonski upokojenci veliko časa preživijo s svojimi vrstniki in menijo, da je to zagotovilo dolgočasnega in uspešnega življenja. Starejši se družijo s prijatelji doma, obiskujejo razstave, gledališča in se srečujejo v kavarnah.

In seveda je treba opozoriti, da japonske stare ljudi država aktivno podpira. Za to so bili razviti številni nacionalni programi. In tudi takšne na videz »zasebne« trenutke, kot je skrb za šibke in lažne, država prevzame nase. Na Japonskem obstaja vladni program za dolgotrajno oskrbo starejših na domu.

Vsi skupaj sprejeti ukrepi ne morejo prinesti pozitivnega učinka: Japonci so že nekaj let vodilni po pričakovani življenjski dobi na planetu.